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这样运动 延缓衰老
3日,在2008年奥科会一场名为“如何运动才能延缓衰老”的主报告上,国际体育医学联合会专家沃尔特·弗朗特拉(Walter Frontera)畅谈抗阻运动训练在延缓衰老方面的作用,并建议人们在多运动的同时,保持积极健康的生
信不信 算盘也能用来做健身
锻炼方法之一:每天上午和下午,用双手十指练习拨动算盘珠,时间各20分钟,不要间断。双手拨珠,珠动、手动、脑动。手动有利于指关节的康复,不断脑动则可以延缓衰老。方法之二:傍晚散步归来,热浴双足后,赤脚踩在算盘珠上滚动。算盘
晨练有讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接
肌肉和身材不是一天能练来的
要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点,肌肉需要糖类作燃料,而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏,就会被分解,产生副产品——
男人健美营养中的十大误区
没有区别于普通健身(健身食品)运动(运动食品)的营养,很难练好一身钢浇铁(铁食品)铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及
运动专家支招 白领男腹肌速成良方
肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生出坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精
13个生活小细节 不知不觉瘦
想变瘦,不一定非要选择挨饿受累的节食运动减肥法,如果你遵守以下13个生活小细节,就能不知不觉甩掉脂肪。1、在爱吃的零食上打叉:利用视觉告别零食 拒绝美食诱惑养成不吃零食的习惯是在是好困难,窈窕与美食像是天使与恶魔一般,不
相当轻松容易的指压减肥法
饭前指压嘴唇法将食指按在人中穴的部位,拇指按在上唇的前端,在10秒钟之内,迅速捏30回。此法可控制食欲,使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做,易引人注目。避免吃零食指压法用手的两根手指前端,指压手腕内侧,由拇指
在德国,一年有3700个跑步节
带动全民健身防病 社交狂欢改善心情德国田径协会报告显示,德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个,群众性的“跑步节”3700多个。每星期,民间还有数千个自由跑步聚会。可以说,从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁
度假同时 不要忘记健身
忙了好长时间,真累,终于有假期了,度度假吧!然而回来后,你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉,以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时,你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划——你想要的,只是舒舒服服躺在沙滩上,美
教你正确的跑步呼吸法
跑步,以其简单、廉价又有效的特点,成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步,还会感到腹痛或肺不舒服,一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。全国运动防护专业委员会秘书长
健身要加强柔韧性练习
很多健身爱好者,尤其是男性朋友,都只对紧实的肌肉有着向往,却忽视了柔韧性的训练。长期这样下去,只会使身体看上去僵硬且呆板,所以,健友们在练习肌肉的同时,一定不能忽视柔韧性练习的重要性。柔韧性训练主要是指关节活动的幅度以及
4种水果 吃出修长美腿
1.香蕉 卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。2.苹果 它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜
负重深蹲的动作要领
负重深蹲的动作要领。负重深蹲属于一种常见的无氧运动,虽然说这项运动看起来比较简单,但却是非常能够锻炼身体的一种运动,需要大家注意的是,在进行这项运动时,一定要掌握正确的方式以免对身体造成伤害,那么,负重深蹲的动作要领是怎
选择登山健身需要注意什么事项
生活中还是有不少的朋友选择登山来健身,其实这也不视为一种好的办法。不仅能达到健身效果,还能开阔心胸,舒缓心情。那么,大家在选择登山健身时需要注意什么事项呢?一、户外登山有什么好处1、提臀更塑形要知道,爬山最减肉的地方就是
早上做六分钟美胸运动再去上班
有关专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞
这五招健身法不用花钱
现在一说健身,好像就得上健身俱乐部,就得花钱。其实自己要会锻炼,根本不用花钱,还能随时随地随心所欲地练,效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室,人多空气不好,还可能练出点毛病来。下面我就把自己一分钱不花疯狂运动的全秘笈
注意健身五大误区 提高运动效率
健身运动正在为越来越多的人所重视,健身虽然有益身心,但是在享受活力与快感的同时,如果我们存在一些错误的健身观念和不科学的运动习惯、动作,那么不仅达不到运动效果,还可能对身体造成伤害,我们的这组报道就是希望能提供一些正确的
锻炼臀部这几个动作一定对你有用
要想有一双美腿,那就先从锻炼臀部开始。运动拉伸臀部的肌肉,让臀部变得更加挺翘,从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作,照着这3步骤就能提臀、塑美腿,你还等什么?为什么美臀=美腿?随着臀部不断往下垂,臀部旁边的肌肉
白冰胡歌高速发生车祸 肇事司机:我撞翻了火车陈妍希小龙女
6 月 13 日,高速交警接到了这样一通报警电话,让他们非常诧异。电话里,司机王某称 " 我撞翻了一辆火车 "。在高速上,怎么会撞翻了火车呢?湖北高速交警襄阳大队接到报警后,来到了事故发生地福银高速公路银福向 1210K
全国国际象棋大师赛落幕 叶江川赞扬南山国象发展
由中国国际象棋协会和南山区委宣传部(文体局)共同主办、南山区展鹏国际象棋俱乐部承办的2016年首届深圳南山全国国际象棋棋协大师赛于1月22至24日在南山育才第四小学举行,前来颁奖的中国国际象棋队总教练叶江川高度赞扬了南山
曝哈登夏威夷夜店会奥多姆妻子 共度美好1夜
哈登在夏威夷办派对新浪体育讯 北京时间6月16日,据美国八卦媒体《terezowens》报道,詹姆斯-哈登似乎又有新欢了,他这次的女伴对于NBA球迷来说还并不陌生,是拉马尔-奥多姆的妻子科勒-卡戴珊,有消息称二人在夏威夷
国奥启程出征奥预赛,蔡振华:大胆去踢!
12月25日晚,国奥将启程前往阿联酋,为明年1月份的U23亚洲杯暨里约奥运会亚洲区预选赛进行最后的集训备战。出征之前,国奥众将均表示球队的目标就是出现在明年里约奥运会的赛场上。此外,足协主席蔡振华也专程抵达国奥在北京下榻
健身训练 让胸肌撑满T恤
胸肌事实一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习,就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群,此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训
办公室健身小动作之头部动作
长时间在办公室闷闷的坐着,一天两天可能没什么,长年累月,那就可能要出大问题了,身体欠下的账早晚都是要还的。因此,白领们千万不要以场地限制等为借口放弃健身。其实,只要想,办公室同样可以健身。从今天起,我们将推出小编亲自示范
三项不能长期重复做的多运动
深呼吸近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管
突破完美好身材训练计划
目标:提升你在训练中所得的收益时间:仅需10分钟我第一眼看人总是看他们走路的姿势,一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。你的身体传递能量的能力越强,动作就更有效率。要想用最快的速度训练你身体的动作机能,莫过于
拉姆称赞多特球迷:非常感动
在本轮的德甲联赛中,一名多特球迷在现场不慎心脏病突发离世,而多特的主场陷入了沉寂,全场球迷一同为这名球迷祈福,比赛结束前还唱起了《你永远不会独行》的歌曲。对于多特球迷这样的表现,拜仁队长拉姆也深深地感动了。“
御临府洋房首开大热 成北区市场新宠
华龙网-新重庆客户端6月24日16时讯 6月22日,御临府珑园首开售罄,近千人莅临现场,锁定市场流量。作为重庆热门项目,自云崖艺术空间亮相起,便惊艳了重庆,到珑园产品面市之初,市场对珑园的认同与肯定,足以验证其强大号召力
北京公租房新版合同征求意见:可依市场变化调整租金
北京公租房新版合同征求意见——公租房可依市场变化调整租金本报记者 曹政试行8年多的公租房合同终于迎来了调整。昨天北京新版公租房合同示范文本面向社会征求意见。记者注意到,新版合同明确:公共租赁住房租金实行动态调整,可根据市
温格:切尔西降级?不可能!
温格坚称穆里尼奥率领的蓝军“绝对没有机会降级”。切尔西1-2不敌莱斯特城后,距离降级区只有一分之差,16场比赛输9场。切尔西将会对阵同时也在挣扎的桑德兰——切尔西如今这场景
蓝军技术总监:球员与教练存在不和
在穆里尼奥下课后,切尔西技术总监迈克尔-埃梅纳洛接受了切尔西官方电视台的采访,他承认蓝军球员和穆里尼奥之间存在不和,但表示球员并不是主帅下课的原因。切尔西本赛季状态糟糕,目前球队仅比降级区高出1分。埃梅纳洛在接受采访时承
军事新闻最新消息:美专家称韩应以中等强国之姿与美相处
韩国新刚刚于5月10日启动,未来的韩国外交关系引各方关注,尤其是半岛紧张局势下的韩美关系。《韩民族日报》5月13日报道称,美国国防研究院东亚责任研究员吴恭壇(音)博士在接受采访时表示,如果没有与韩国的同盟关系,美国只能算
注意!锻炼太多也是病
注意!锻炼太多也是病 运动是件好事,但当热情变成上瘾时,好事就变成了坏事。 1 不锻炼,毋宁死? 在《锻炼成瘾的真相:了解以瘦为美的黑暗面》中,运动机能学教授希瑟·奥桑布拉说:“对锻炼
谨防智能理财暗藏错配风险
新技术蓬勃发展的浪潮下,全球理财市场正从“互联网化”迈向“智能化”。相较传统线下理财服务,智能理财服务具备客观地实时理解客户、用户价值导向、提供标准化专家级服务、缓解供需平
鲁梅尼格:瓜帅不会带走阿拉巴
之前有媒体报道,瓜迪奥拉有意劝说拜仁后防多面手阿拉巴下赛季前往曼城效力。但拜仁董事会主席鲁梅尼格否认了这一说法:“这是假的。瓜迪奥拉从来没有尝试与阿拉巴谈过转会曼城的事情。”阿拉巴与拜仁的合同将在
司法审判汽车欺诈应准确体现立法精神
中国消费者报报道(记者 刘铭)汽车消费欺诈案频繁发生,尤其以“宾利案”最受关注。贵州省高院一审判决消费者获赔1650万元,最高人民法院二审判决撤销一审判决,车主仅获赔11万元,从而引发社会广泛关注
《空降利刃》今晚收官 贾乃亮演绎军人“归零”精神
《空降利刃》张启执行维和任务由张蠡执导,贾乃亮、邢佳栋、李纯、张赫等主演的新时代军旅大剧《空降利刃》今晚即将迎来收官大结局。在近一个月的播出时间里,《空降利刃》开播首周便收视破1,创下了全国网及52城实时收视率连续登顶的
提肛运动,人人都该做
提肛运动,即收缩肛门,是一项适用于所有人群,包括青少年的运动,常做提肛运动有助于局部血液循环,可通便、防治痔疮等。中医认为,提肛运动可活血化瘀,经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者
健身房8大健身项目狂PK
大众健身操:推荐指数★★★★★运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不
夏季运动注意事项
1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不
每日健身餐品
鸡蛋1个或2片酱牛肉(85千卡高钙牛奶1杯,约250~300克(135~160千卡);早餐热量在500~700千卡之间,三大营养的供能比例约为:碳水化合物约57%,蛋白质15%,脂肪28%。早加餐苹果或橘子等水果1个15
居家地板4个健身运动
以下介绍4种运动,让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。拥有紧实的大腿侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前后平衡,下腿伸直放松时至于地板上,用力时上抬并配合吐气。 预防腰痛及臀部
跑酷健身行走在街道中的舞者
跑酷即“Parkour”,最早诞生于上世纪80年代的法国,直译过来就是“到处跑”,也被称为“城市疾走”。跑酷爱好者们以整个城市为舞台,街道、围墙、低矮的房屋都是他们超越的对象。既是一项极限运动,也是一种生活方式。跑酷爱好
走路健身注意四要素更有效
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。1、注意走路的姿势每天上下班途
挑选适合自己的跆拳道馆
不少跆拳道爱好者正准备挑选场地、舒展筋骨、减轻压力来进行跆拳道的健身训练。可挑选一个理想并适合自己的场所却不是一件容易的事。让我们先来了解一下什么是跆拳道吧!跆拳道最早源于韩国,它是一种徒手攻防的搏击术,主要以脚攻为主,
男士健身的“误区”和“注意事项”!
男士健身五大误区1、练习后胃口大增你的练习办法是不是让你练完以后胃口大增呢?研究显现,很多人会由于练习而吸取更多的热量。许多人心里想着,横竖我一直在练习,多吃些甜食不要紧,一瞬间就会耗费掉等等。即便运动之后胃口大开,你
上班族最需要的运动
想象,如果有一天,办公室可以变得像健身房,工作累的时候,你可以马上舒畅地动一动,同事们可以随兴地加入,大家一起运动聊天,赶走了疲劳,然后精神饱满的继续工作。回家之后,你再也不会像以前一样,觉得腰酸背痛,除了窝在沙发上看电
运动健身后如何消除疲劳
运动健身后有疲劳感疲劳,这是绝大多数运动健身的朋友都亲身经历的。如何消除疲劳呢?运动健身后如何消除疲劳1、运动后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置
太极拳全攻略
为了让太极拳发挥尽可能大的效益,学练太极拳者必须先明确自身练太极拳的目的,然后,再根据自己的实际情况,扎扎实实地锤炼好自身的太极功夫。从理上命名谓之为太极拳。无极生太极,太极含阴阳相济、阴阳互孕、孤阴不长、孤阳不生,乃至
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